Przygotowania do lata zaczynamy najczęściej od porządków w szafie. Głęboko chowamy grube kurtki, zamieniając je na letnie sukienki i krótkie spodenki. Jednak ochota na bikini i odsłaniające ciało ubrania mija, gdy się okazuje, że nasze ciało wcale nie jest gotowe na lato. Cellulit na udach, pośladkach i brzuchu sprawia, że mamy ochotę schować się z długimi spodniami i luźnymi sukienkami. Spokojnie, nawet jeśli po zimie Twoje ciało nie wygląda idealnie masz jeszcze czas, by powalczyć z cellulitem i cieszyć się gładką i jędrną skórą podczas wakacji.
W artykule znajdziecie kilka sprawdzonych porad, które pomogą Wam skutecznie zmniejszyć lub zredukować cellulit, jeszcze przed rozpoczęciem sezonu plażowego.
Cellulit – co to takiego?
Cellulit to dość powszechny problem, z którym zmagać się może nawet 80-90% kobiet. U mężczyzn nie występuje on wcale lub bardzo rzadko, co jest związane z wysokim poziomem testosteronu i androgenów. Cellulit potocznie zwany jest pomarańczową skórką, ponieważ dotknięte cellulitem ciało wyglądem przypomina pełną dołków i zagłębień skórkę pomarańczy. Te widoczne gołym okiem zagłębienia to nierównomiernie rozmieszczone komórki tłuszczowe. Uciskając naczynia krwionośne i limfatyczne osłabiają krążenie krwi oraz komórkową przemianę materii, osłabiając wydalanie toksyn.
Dlaczego powstaje cellulit?
Przyczyn pojawiania się pomarańczowej skórki jest wiele. Jednym z głównych są wahania hormonalne, dlatego właśnie cellulit bardzo często pojawia się w okresie dojrzewania, menopauzy lub w ciąży. Powstawaniu cellulitu sprzyja również siedzący tryb życia oraz nadprogramowe kilogramy. Jak wiadomo nie biorą się one z niczego, a z niewłaściwej diety. Sól, przetworzona żywność w dużych ilościach mogą powodować powstawanie cellulitu. Znaczenie mają również z pozoru błahe rzeczy jak sposób siedzenia. Zakładanie nogi na nogę i utrzymywanie takiej pozycji przez wiele godzin zaburza cyrkulację krwi i limfy, przyczyniając się do rozwoju cellulitu. Podobnie jak noszenie bardzo ciasnej odzieży czy rajstop.
Gdzie najczęściej gromadzi się cellulit
Cellulit w szczególności atakuje te obszary, w których gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej. Najczęściej dotyka skórę ud, pośladków, brzucha, ale również ramion. Nie pojawia się od razu, ale rozwija etapami. Na początku jest całkowicie niewidoczny, zmiany zachodzą pomiędzy włóknami i komórkami. Dopiero z czasem można zaobserwować gołym okiem zmieniającą się strukturę skóry, dołki i wgłębienia, które mogą się powiększać, a przy ucisku skóry może pojawić się ból.
Jak pozbyć się cellulitu?
Im wcześniej rozpocznie się walkę z cellulitem tym większa szansa na szybką i całkowitą eliminację problemu. Najlepsze efekty da działanie wielokierunkowe, polegające na walce z cellulitem od zewnątrz i od środka.
Domowe sposoby na cellulit
Zdrowa dieta to podstawa
Jesteś tym co jesz, dlatego jeśli chcesz mieć jędrną i gładką skórę weź sobie do serca tych kilka zasad. Unikaj spożywania zbyt dużych ilości węglowodanów i tłuszczów. Postaw na sezonowe warzywa i owoce, zwłaszcza wiosną i latem gdy ich wybór jest tak szeroki. Zadbaj o spożywanie pełnoziarnistych produktów, bogatych w błonnik. Każdy moment jest dobry by wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe, ale kluczowa jest systematyczność. Odżywiając się zdrowo przez cały rok, latem będziesz cieszyć się z efektów. Nic się nie stanie jeśli na wakacjach pozwolisz sobie na lody, gofra czy pizzę. Chodzi o to by nie niezdrowa i przetworzona żywność nie stała się Twoim codziennym i jedynym rytuałem podczas wakacji.
Woda, woda i jeszcze raz woda
Woda oczyszcza ciało z toksyn, pozwalając na ich wydalanie wraz w procesie przemiany materii. Paradoksalnie im więcej wody pijesz, tym mniej jej odkłada się w tkankach. Niedostateczna podaż płynów sprawia, że ich wymiana zostaje zaburzona, czego efektem jest powstawanie pomarańczowej skórki. Pij codziennie co najmniej 2,5 litra wody, a zobaczysz jak zmieni się Twoja skóra.
Cellulit nie znosi ruchu
Ruch to Twój kolejny sprzymierzeniec w walce z cellulitem. Regularna aktywność fizyczna to najlepsze co możesz zrobić dla zdrowia, ale i pięknej skóry. Minimalny plan zakłada aktywność 3 razy w tygodniu po około 30-40 minut. Jeśli możesz ruszać się częściej i więcej tym lepiej. Nie musisz robić morderczych treningów, wylewać litrów potu. Chodzi bardziej o regularny ruch, w szczególności bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy aerobic. Nawet niedługi i dynamiczny spacer pozwoli ci skutecznie walczyć z cellulitem od środka.
Pelling ciała
Regularny peeling ciała to najlepszy sposób na pobudzenie krążenia i ukrwienia skóry. Nie tylko złuszczy martwy naskórek, sprawiając, że nałożony potem balsam antycellulitowy lepiej zadziała, ale również przyspieszy metabolizm i usuwanie toksyn. Warto wykonywać go dwa razy w tygodniu, korzystając z gotowych produktów przeznaczonych do walki z cellulitem lub z peelingów domowych.
Domowy peeling antycellulitowy
Pół szklanki kawy
1 łyżka cukru
1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
ciepła woda
Składniki wymieszać i nałożyć na obszary dotknięte cellulitem, wykonując masaż. dla lepszego efektu można pozostawić na skórze na około 30 minut, zawijając ciało folią. Następnie spłukać ciepłą wodą.
Szczotkowanie ciała na sucho
Moda na szczotkowanie przywędrowała do nas z Azji. Azjatki szczotkują skórę od najmłodszych lat, dzięki temu utrzymują ją w świetnej kondycji przez długi czas. Zabieg jest bardzo prosty i tani, a jedyne czego potrzebujesz to szczotka do masażu na sucho. To idealny sposób by pobudzić krążenie i ujędrnić skórę, redukując cellulit. Po szczotkowaniu posmaruj skórę dobrym preparatem, który ją nawilży i zadziała antycellulitowo. Polecamy masło do ciała z olejem konopnym.
Zabiegi antycellulitowe w gabinecie
Przy bardzo pogłębionym cellulicie lub wtedy gdy zależy ci bardzo na szybkich efektach, warto skorzystać z zabiegów antycellulitowych w salonie kosmetycznym.
Endermologia
Endermologia jest prawdziwym pogromcą cellulitu, redukując również jego zaawansowane stadium. Zabieg wyraźnie poprawia krążenie krwi i limfy, zapobiegając gromadzeniu się wody. Ujędrnia skórę, a dodatkowo pomaga usunąć toksyny, wspierając proces detoksykacji. Usuwa nadmiar wody i łagodzi obrzęki. Najlepsze efekty daje wykonywany w seriach – 12-14 zabiegów.
Fala uderzeniowa
To przełomowy program poprawiający jędrność i napięcie skóry. Fala uderzeniowa redukuje cellulit, a przy okazji nadmiar tkanki tłuszczowej. Skóra staje się gładka, dobrze ukrwiona, a metabolizm jest wyraźne pobudzony. Zaleca się wykonanie serii 4-6 zabiegów, w odstępach 3-4 dniowych.
Pamiętaj, że z cellulitem możesz skutecznie walczyć, a stan Twojej skóry w dużej mierze zależy od Ciebie.
